alenavl (alenavl) wrote,
alenavl
alenavl

Categories:

Сгорел на работе: что такое профессиональное выгорание

Каждый из нас порой сталкивается с полным нежеланием работать. Не хочется вставать по утрам, не хочется заниматься текучкой, да и никакие новые проекты проворачивать тоже нет желания. Хотя работа-то не плохая, когда-то вы о ней мечтали. Или наоборот, попали в профессию случайно, но прежде испытывали воодушевление при одной мысли о ней. Как определить — это то самое эмоциональное выгорание, о котором говорят эйчары и психологи, или это просто обычная усталость? Может, я просто ленюсь и все, что надо, — это классический пинок из серии «соберись, тряпка»?

Первое, что нужно делать, — разобраться в ситуации. Не стоит корить себя за лень, мотивировать и стыдить. Бывают случаи, когда пора «слезть с лошади», а не пытаться настроить себя на позитивный лад по отношению к ней. Возможно, дело как раз в том, что вам пора сменить работу/сферу деятельности, а не пытаться найти в себе ресурс заняться тем, от чего в последнее время стало воротить. Итак, давайте разберемся с пятью пунктами, на основании которых можно сделать вывод, что пора не к психологу, а к карьерному консультанту.

График
Вам тяжело вставать по утрам, начало недели нагоняет на вас тоску, прямо с первых рабочих часов понедельника вы мечтаете о вечере пятницы. Возможно, лично вам не подходит ваш график? Если вы не высыпаетесь, а ранние приезды в офис утомляют вас, возможно ваши биоритмы не совпадают с рабочими часами — попробуйте договориться с начальником о пересмотре графика. Бывают ситуации, когда изменение графика весьма помогает, особенно ярко выраженным «совам» или «жаворонкам»? Если дело не в графике, возможно вы просто устали? Тогда переходим к следующему пункту.

Отпуск
Давно ли вы были в отпуске? В настоящем, долгом (минимум две недели), и не с телефоном, из которого рвутся рабочие дела, наперевес. Полный цифровой детокс, расслабон, время с семьей или одному — кому уж как нравится? Не помните? Тогда отправляйтесь в отпуск, отключайте рабочие почты, чаты, вообще вырубайте телефон и туда, где вам в кайф, — лежать под пальмой или наоборот, брать штурмом горные вершины. Возможно, вы вернетесь из отпуска с новыми силами, и отвращение к работе пройдет. Если же нет — еще один повод задуматься, на своем ли вы месте.

Вдохновение
Вас не воодушевляют никакие нововведения, если коллеги (особенно новички, в которых бурлят новые идеи) приходят к вам и предлагают дерзкие проекты, у вас не вызывает это ничего, кроме скуки. Вы сразу вспоминаете, что вы так уже делали, это ничего не дало, это бессмысленно, не стоит и пытаться. Или делали не так, а как-то похоже. Или вам только кажется, что это все уже было — вы все равно говорит «нет», лишь бы от вас отстали. Замечали за собой такое равнодушие и даже пессимизм в рабочих вопросах? Когда человек горит работой (а не выгорает дотла), он полон решимости пробовать снова, даже если он падал, он встает и идет дальше.

Усталость
Вы устали. Устали глобально и устаете каждый день. Даже если ходили в отпуск, даже если неделя только началась. Вы пытаетесь настроить рабочий процесс так, чтобы самому работать как можно меньше. Среди эйчаров есть шутка, что выгоревшие управленцы — как раз лучшие руководители: все у них работает как часы, они все грамотно распределили и делегировали, чтоб самим не вставать. Но одно дело шутки, а другое — ваша жизнь, если вы несчастны на работе, не нужно терпеть, чтобы прошло. Скорее всего, не пройдет.

Мечты
Задумайтесь: о чем вы мечтаете? Есть ли там какие-то фантазии и стремления, связанные с вашей нынешней профессиональной деятельностью. Будьте честны с собой: возможно, вы мечтаете совсем о другом, а нынешней работы в вашем идеальном будущем нет ни в каком виде. Работа для вас — лишь способ заработать деньги, и ничего больше вы от нее в будущем не ждете. И дело не в том, что вы перегорели, возможно, ваша работа и ожидания от нее просто вам не подходят.


Узнаю себя во всех пяти пунктах. Что делать?
Работать в другом направлении — над проблемой, которая заключается в том, что ваша работа не подходит вам. И судя по всему, уже довольно давно.

— Не делайте резкий движений: не увольняйтесь, не рубите сплеча. Уволиться вы успеете, лучше найти плавный и экологичный выход из ситуации. Хотя это не всегда возможно.

— Найдите причину неудовлетворенности: что вам мешает на нынешней работе? Может, вам кажется, что вас не ценит начальник? Или вы не демонстрируете своих амбиций, который у вас есть, по какой-то причине?

— Честно признайтесь себе, чем бы вам хотелось заниматься. Даже если желание странное, даже если озвучить его неловко: может, вы хотите стать иллюстратором (хотя у вас пятнадцатилетний стаж финансового директора) или домохозяйкой? А может, вы готовы остаться в вашей отрасли, только чуть сменив деятельность? А может, вы вообще готовы вернуться к прежней работе, но только нужно изменить какие-то условия? Честная работа с собой и своими желаниями может подкинуть неожиданные решения.

— Составьте пошаговый план: как достичь того, чего вы желаете. Чем более конкретным и подробным будет ваш маршрут, тем лучше. Например, вам нужно доучиться чему-то — чему, где, сколько это стоит, когда вы этим займетесь. Учитывайте все.

— И все же главный совет, который мы можем вам дать после стольких лет в карьерном консалтинге: не проходите этот путь в одиночестве. Да, это возможно, но сложно, трудозатратно и не всегда приводит к нужному результату. Обратитесь к карьерному консультанту — это не пустая трата денег, это вложение, он не только поможет вам выбрать верный путь, но и убережет от опрометчивых решений. Также есть комплексное решение — наш курс «Лучшая работа». Это курс заточен именно на то, чтобы вы нашли работу, которая принесет вам не только финансовое благополучие, но и удовлетворенность, и счастье. Мы помогли обрести это уже более чем 3000 соискателей. Поможем и вам.
Tags: как не надо, карьера, мотивация, перспективы, полезные статьи, работа, советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Про слепые собеседования

    На мой взгляд, один из самых здоровых недискриминирующих форматов в найме - слепое собеседование. Это когда кандидата выбирают, не зная его пол,…

  • Несолнечные

    У меня есть ассистентка. И вот, записывая на очередного человека на консалт, она сказала гениальное: - Ален, что-то в последнее время люди идут…

  • (no subject)

    Месяц назад я писала, что очень опасаюсь альцгеймера и чтоб его не получить, кроме генетических тестов тренирую мозг. Тренажер у меня, собственно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 42 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Про слепые собеседования

    На мой взгляд, один из самых здоровых недискриминирующих форматов в найме - слепое собеседование. Это когда кандидата выбирают, не зная его пол,…

  • Несолнечные

    У меня есть ассистентка. И вот, записывая на очередного человека на консалт, она сказала гениальное: - Ален, что-то в последнее время люди идут…

  • (no subject)

    Месяц назад я писала, что очень опасаюсь альцгеймера и чтоб его не получить, кроме генетических тестов тренирую мозг. Тренажер у меня, собственно…